요즘 많은 사람들이 체형 또는 건강을 위해 요가를 많이 한다고 합니다.
요가는 호흡, 명상, 스트레칭을 이용하는 운동으로 많이 알려져 있습니다.
요가는 고대 인도에서 시작하였으며 명상과 호흡, 스트레칭 등을 이용하여 심신 수련하는 운동입니다
그 효능도 매우 뛰어나다고 알려져 있으며 요가를 스트레칭 운동으로만 찾는 것이 아닌 정신건강을 위해서라도 꾸준히 하시는 분들이 많습니다.
그럼, 요가의 장점에는 무엇이 있을지 알아보겠습니다.
유연성 향상
사람들이 요가를 생각하면 떠오르는 것이 바로 유연성 향상입니다.
요가를 하다보면 보면 근육을 늘리는 동작들이 많이 있어 유연성이 향상됩니다.
유연성은 신체 건강의 중요한 요소 중 하나이므로 요가를 하면 유연성을 높이고 관절과 근육 운동 범위를 향상시키는 데 도움이 되는 다양한 자세와 스트레칭을 하여 자세를 강화하고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
균형 및 근육 강화
요가 자세에는 사소한 근육들을 이용한 자세들이 많습니다.
한쪽 다리로 균형을 잡으며 사소한 근육을 이용해 균형 감각을 향상시키며 코어를 필요로 하는 동작들이 많아 몸의 중요한 코어를 강화 시킵니다. 또한 요가 자세를 배우면서 허리,목 같은 부위를 곧게 피는 훈련을 하여 자세 교정에도 큰 효과가 있습니다.
요가를 규칙적으로 꾸준히 하면 더욱 탄탄한 근육을 가질 수 있으며 거북목 교정 골반 교정에도 도움이 됩니다.
통증 완화
요가는 만성 통증을 완화하는 장점이 있다 잘 알려져 있습니다. 허리, 관절 , 근육과 같은 부위의 불편함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 곧게 뻗은 자세를 하는 요가를 꾸준히 하면 허리통증 관절통증에서 편안함을 향상시킬 수 있습니다.
스트레스 감소
요가의 장점 중 하나인 스트레스 감소입니다.
요가는 수련을 하면서 호흡과 명상을 많이 하는데요
호흡을 하여 몸의 독소를 밖으로 내보내고 명상을 하며 잡생각을 없애며 정신을 건강하게 만듭니다
호흡과 명상은 스트레스를 없애는 데 큰 도움을 주며 마음을 안정시켜 줍니다.
요가를 오랫동안 한 사람들은 요가를 하며 몸과 정신이 건강해지며 개운한 것을 느낀다고 말합니다.
결론
모든 운동이 그렇듯 요가도 자신과의 싸움이라고 합니다. 정신 건강과 몸 건강에 좋은 요가를 꾸준히 하시다 보면 분명히
요가의 끝 없는 매력을 느끼게 될 것입니다.
긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.